Makanan-makanan berikut ini diyakini bisa mengatasi rasa lelah:
- kacang-kacangan
zat besi yang terkandung di dalamnya termasuk tinggi. Meskipun daging sapi adalah sumber zat besi yang utama. Rasa lelah atau letih disebabkan oleh kekurangan zat besi. Karena itu, kacang-kacangan sangat pas untuk anda yang menghindari daging atau yang sedang menjalankan program diet.
- bayam
karbohidrat yang ada di dalam tubuh harus diubah menjadi tenaga dengan bantuan magnesium yang terdapat dalam bayam. Tidak heran kalau bayam sangat penting bagi wanita dalam mengurangi ketegangan.
- tuna
mengandung banyak protein untuk otak sehingga mampu selalu focus dan berpikir jernih meskipun dalam keadaan lelah. Selain itu, protein penting dalam menjaga kondisi tubuh agar selalu prima. Tanpa protein yang cukup, otot tidak dapat melentur dan memulih dengan cepat setelah bekerja.
- nanas
gula dalam nanas adalah bentuk dari karbohidrat yang disarikan. Nanas mensuplai banyak potassium, sebuah elektrolit yang membantu mempertahankan otot normal dan fungsi saraf serta membantu mencegah pemanasan tubuh yang berlebihan.
- susu berlemak rendah
makanan yang kaya kalsium dan berlemak rendah, seperti susu masam (yogurt) dapat membantu mengatasi rasa lesu sebelum dan selama menstruasi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar