Kecemasan pada seseorang sangat menguras tenaga dan menjadi beban bagi orang lain. Terbukti juga kecemasan menimbulkan gangguan fisik, seperti nyeri perut, mual, bahkan muntah, sakit kepala, nyeri tengkuk dan leher. Berikut ini beberapa cara mengatasi kecemasan.
- mencoba untuk selalu memecahkan masalah
menyelesaikan masalah secara efektif dapat dipelajari. Bila cemas akan sesuatu, misalnya khawatir dipecat, pelajarilah kelemahan dan kelebihan dalam bidang pekerjaan anda tersebut.
- menyisihkan waktu untuk merasakan kecemasan
inilah cara unik tapi efektif untuk mengatasi rasa cemas yang berkepanjangan. Sisihkan waktu khusus, misalnya setengah jam sehari untuk memikirkan kecemasan-kecemasan. Dengan cara ini, kecemasan yang biasa menyertai sepanjang hari dipusatkan pada waktu tertentu saja.
- mengkhayalkan yang terbaik
cobalah merasionalkan hal-hal yang membuat anda cemas.
- mencoba lebih banyak bersantai
mengistirahatkan badan bisa mengistirahatkan perasaan juga. Karena itu, latihan-latihan relaksasi patut dicoba.
- memusatkan perhatian pada hal-hal yang sedang terjadi
kecemasan selalu berorientasi ke masa depan. Jadi, fokuskan diri anda pada hal-hal masa kini.
- melatih diri anda mengatasi kecemasan
kurangi tindakan-tindakan yang menunjukkan kecemasan, seperti menelepon suami berulang-ulang atau mengikuti anak kemana saja.
Akhirnya, sadarilah bila anda mampu mengatasi suatu masalah, untuk apa cemas? Lalu, kalau anda yakin tidak dapat mengatasi suatu masalah, buat apa cemas juga? Toh, anda sudah tahu konsekuensinya!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar